１２月２９日（月）　練習納め

 

 

今日は今年最後の練習納めだったのでスペシャルメニューでした!(^^)!

 

 

 

ｼｬﾄﾞｰ

 

 

 

総合のプロ、アマルール、ｷｯｸﾎﾞｸｼﾝｸﾞ、ｸﾞﾗｯﾌﾟﾘﾝｸﾞで好きなジャンルでのｽﾊﾟｰﾘﾝｸﾞを沢山しました!!

 

 

 

 

 

 

最後は筋トレ♪

 

 

３分腕立て（３種）

 

 

３分腹筋（３種）

 

 

３分背筋

 

 

 

スクワット５０回

 

 

負荷首上げ上左右の３０回

 

 

指懸垂４０回（２種）

 

 

肩車かかと上げ２００回

 

 

 

 

今年最後に追い込んで体をイジメました!(^^)!

 

 

今年１年間大変お世話になりました!!

 

年越し体に気を付けてまた来年元気な顔見せてください!!