今日は有酸素運動の縄跳びからスタート!(^^)!

 

 

 

前跳び&ボクサー跳びの２ラウンドでした(^^)v

 

縄跳びは全身運動です(^^)b

 

 

 

 

３種パンチエクササイズ♪

 

 

アッパー、ワンツー、上パンチで体温を上げて脂肪燃焼です(^^)♪

 

 

 

 

サンドバッグトレーニング！

 

 

 

今日はメニューからいくつか抜粋して回数を増やして頑張りました(^^)v

 

上半身にも下半身にもかなり効きましたね～(^m^)♪

 

 

 

 

 パンチ連打&モモ上げダッシュ！

 

 

こっそり時間を延ばしたらすぐにバレました(笑)

 

 

 

 パンチ連打&モモ上げジャンプ！

 

 

みなさん高く跳べていて素晴らしかったです(^^)b

 

 

この後は写真は無いですが１５秒ラッシュミットとサーキットで最後まで息上げメニューでした(^^)v

 

『きついー！！！！！！』と言いながらも笑顔沢山で楽しそうでしたね(^m^)♪

 

 

 

 

練習後はみんなでマット運動で盛り上がりました(^^)v

 

 

 

練習後も楽しいレディースクラスでした(^^)v

 

お疲れ様でした(^o^)／

 

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