12月27日(金)練習納め 特別クラス【スペシャルメニュー】

2019年12月28日

 さーやってきました今年最後の練習納め特別クラス!

 

みなさんの為にスペシャルメニューをご用意しましたよー(^m^)♡

 

 

まずは縄跳びからスタート!

 

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大人はタイロープ、キッズ上級生は二重跳び、キッズ低学年は前跳びを3ラウンド!

 

もう大人はスタートから腕パンパンです(笑)

 

 

 

パンチ連打サーキット!!

 

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アッパー、ワンツー、上パンチを4ラウンドずつやりました!

 

大人は3kgのダンベルを交代で回してやりました(^^)v

 

 

 

バービータックル持ち上げ50回!

 

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二人組ジャンプ♪

 

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各々の体力に合わせた回数をやりました!(^^)!

 

一番少ない回数でも計70回! 一番多い人は計200回!

 

 

 

大人と高学年の子はジャンプ腕立て! 低学年の子はタッチ腕立て

 

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大人は負荷腕立て!

 

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子供達が全力で負荷をかけてくれました(^^)v

 

 

 

キッズは手押し車のワニ歩きとジャンプ腕立て戻り!

 

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大人は腹上四つん這い負荷

 

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通称クモ!

 

 

 

キッズはタッチ背筋50回!

 

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大人は指懸垂を3種類を10回ずつやりました(^^)v

 

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かつぎジャンプスクワットまわり!

 

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キッズをかついでジャンプスクワットでマットスペースを回りました(^^)v

 

大人はキツそうでしたがキッズは凄く楽しそうでしたね(^^)♪

 

 

 

 

最後は10分サーキットで締めました(^^)v

 

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きついきついスペシャルメニューと知っていながら参加された皆さんは強者です!(^^)!

 

みなさん思い残すことなく全力を出し切りましたね!(^^)!

 

 これで気持ち良く年が越せそうです(^^)v

 

 

今年も1年間BATTLEの素晴らしいメンバーと共に過ごせたことを幸せに思います!!

 

 

皆さん1年間ありがとうございました!!

 

 

休みの間も体には十分お気を付けてまた来年元気な顔を見せてください!(^^)!

 

 

それでは皆さん良いお年を~(^^)/

 

 

年明けの練習初めは1月6日(月)となります。

(1月4日(土)は更科クラス 【フリークラス】あります!)

 

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一緒に格闘技を楽しみましょう(^○^)/

 

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