今日は今年の練習納めという事で特別クラスでスペシャルメニューでした(^○^)/

 

 

事前から今日はめちゃくちゃキツイ練習になります!!と公言していたのに勇気ある強者達が練習に参加してくれました(^○^)/

 

 

 

まずはブリッジのスローアップダウン！

 

 

これは何本やったか分からないくらいやりました^m^

 

首だけじゃなくて全身に効きました(+o+)

 

 

 

 

 

負荷首立て左右　各１０回

 

 

 

 

 

指懸垂！　３０回×３種類

 

 

 

 

 

 

ワニ歩き＆ジャンプ腕立て　２往復！

 

 

 

 

 

 

 

背筋３０秒プラス１０秒止めを何十本か連続で休まずにやりました(^^)v

 

 

 

 

 

腹筋１分×８種類を連続

 

 

 

 

 

ジャンプランジ１５０回

 

 

 

 

 

二人組ジャンプ１５０回

 

 

 

 

 

子供は１分蹴りの連打を３セット

 

 

 

 

 

１分サンドバックラッシュを１０分

 

 

 

 

 

１０分サーキット！

 

 

 

 

 

 

フィジカルトレーニング！

 

 

 

 

 

 

最後はサーキットで〆ました!(^^)!

 

 

 

 

 

 

 

でこうなりました(笑)

 

 

みなさん燃え尽きて灰になりました(笑)　チーン

 

 

 

 

でもみなさんやり切った後は清々しいこの表情(^^)v

 

 

 

 

計２時間フルで自分をイジメ抜きました(^○^)/

 

 

みんな思い残すことなく全力を出し切りましたね!(^^)!

 

 

 

今年も１年BATTLEの素晴らしい家族と共に過ごせたことを幸せに思います!!

 

 

皆さんありがとうございました!!

 

 

年明けの練習初めは１月４日（水）となります。

（１月３日（火）は更科クラス　【フリークラス】あります！）

 

 

休みの間も、体に気を付けてまた来年元気な顔を見せてください!(^^)!

 

 

それでは皆さん良いお年を～(^^)/

 

 

 

【練習仲間募集中!!】

 

引き締まった体を作りたい方、一緒に汗を流しませんか？

 

 

初心者、女性、子供、年配の方も大歓迎です!!

 

その人その人の体力に合わせたトレーニングを行いますので体力に自信のない方でも楽しく練習が出来ます(^^)

 

 

ダイエット、ストレス発散、仲間作り、健康維持、試合に出てみたい、プロになりたい、自分を変えたい！人生を変えたい！などどんな目的でもOKです！

 

いつでもお待ちしておりますのでお気軽にお越しください!(^^)!

 

一緒に格闘技を楽しみましょう(^○^)/

 

 

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