１０月１０日（土）肉体改造　　筋トレクラス　【嬉しい言葉】

今日はNEWクラス!!

 

初の【肉体改造　筋トレクラス】でした(^^)

 

 

 

上から順に筋肉をいじめていきました^m^

 

 

 

まずは【首】!!

 

 

 

スローブリッジ

 

 

 

 

 

 

負荷首立て上左右

 

 

 

 

 

 

次は【腕と胸】!!

 

 

 

ワニ歩き、ジャンプ腕立て

 

 

 

 

 

３種３分腕立て

 

 

 

 

 

 

帯引き

 

 

 

 

 

 

次は【背中】!!

 

 

３種類の懸垂

 

 

 

 

３分背筋

 

 

 

 

 

次は【お腹】

 

 

 

４種４分腹筋

 

 

 

 

 

次は【お尻と足】

 

 

 

 レッグスクワット

 

 

 

 

足上げスクワット

 

 

 

 

横ジャンプ

 

 

 

 

 

 

そして最後は【息上げ】

 

 

 

 

３分サーキット

 

 

 

 

計１時間ちょっとの筋トレでした(^^)

 

 

 

 

 

そして筋トレ後はみんなでプロテイン摂取!(^^)!

 

 

今日いじめた筋肉を栄養補給して回復!!

 

 

 

筋トレなんてキツイ練習で誰も来ないと思ったけど集まってくれました!(^^)!

 

 

そして練習後にジム生から「今日来て良かったです!!」と最高にうれしい言葉をいただきました!(^^)!

 

 

一人じゃなかなか出来ない筋トレだけどみんなでやると楽しくできますね(^^)v

 

 

また今後も筋トレクラスやって行きますので美しい体を作りたい人は是非参加してください!(^^)!