１２月２７日（金）総合　修斗クラス　練習納め

 

本日は練習納めなのでスペシャルメニューで締めくくりました!(^^)!

 

まずはプロルール(パンウンド、踏みつけ、バスター、蹴り上げ、何でもあり)で総合スパーを１時間２０分!!

 

 

 

 

 

スパー後は筋トレを１時間!!

 

足上げ腕立て３分

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肩車スクワット５０回!!

 

 

肩車かかと上げ２００回!!

 

 

足上げ背筋３分

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腹筋４分(通常腹筋１分・Ｖシット１分・ねじり１分・足上げ１分)

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負荷首上げ（上、左右）各１０回

 

 

 ｹﾝﾀさんの手カワイイ(笑)

真剣にやってるのに大笑いしてすみませんでした!!

 

 

ジャンプ１００回

 

 

 

 

沢山の方達に支えられ、本年も無事練習終える事が出来ました!(^^)!

 

本当に素晴らしい仲間に恵まれて凄く幸せです(>_<｡)

 

来年もみなさんの元気な顔見せてください!!

 

では良い年をお迎えください!(^^)!